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首页 > 宠物食品> 你的气血足不足? 看身体这5处有没有“发红”

你的气血足不足? 看身体这5处有没有“发红”

时间:2025-03-31 00:15:50 济南宠物发布:济南宠物

面色红润

面色红润是气血充盈、身体健康的象征。如果一个人面色红润、有光泽,说明身体血液流通相对顺畅,各个组织器官都能得到应有的滋养,气血充足、代谢旺盛。反之,如果面色苍白、蜡黄、暗淡,则可能是气血不足、体质虚弱的表现。


02

手掌红润

正常健康的手掌颜色是淡红色或粉红色,红润而富有光泽、弹性,用手挤压后褪色,松开后即可恢复。红润的手掌反映出健康的血液状态,气血运行顺畅,身体代谢良好,这样的人往往有更好的抵抗力和恢复能力。


03

脚底红润

如果人的气血充足,身体血液循环功能较好,血液可以顺行到脚上,为脚提供足够氧气和营养物质,就会出现脚底红润的现象,是身体健康的表现。


04

耳垂红润

耳朵是众多经脉汇集的地方,人体的很多经脉都和耳朵相连。耳垂红润说明这些经络通畅无阻,气血充足且流通顺畅,身体各部位都正常,也就更易长寿。


05

嘴唇红润

脾开窍于口,其华在唇,嘴唇与脾胃的关系密切。嘴唇红润说明人体脾胃功能正常、气血充足,是身体健康的外在表现。

反之,如果嘴唇颜色淡白或发黄、发暗等,同时伴有别的症状,如面色白、乏力等,则提示身体可能存在某种疾病。


做好这4件事

帮你把亏掉的气血补回来

01

调理脾胃

脾胃是气血生化之源,调理气血必先“治本”,也就是养好脾胃,在饮食上可以多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、小米等食物。教你一个非常简单的脾胃食补方法,还能缓解视疲劳,让皮肤保持弹性,快来试试吧!

02

喝代茶饮

在专业医生指导下,可以饮用以下3款代茶饮,帮助补气血。

补气:四君子汤

取人参、白术、茯苓6~9克,炙甘草3~6克,放进养生壶中,加水煮30分钟后即可饮用。实热体质、湿热体质、阴虚火旺人群不宜饮用。

01:25

补血:四物汤

想让脸上的皱纹少长一些吗?专家分享一款妇科养血方——四物汤,将熟地黄、当归、白芍、川芎各6~10克,煮水代茶饮,可以起到养血活血的作用。要注意的是,孕妇不要喝哦~

01:14

补气血:五红汤

气血不足可能导致头发干枯、脱发、睡眠质量差。想补气血还可以试试这款五红汤~由花生、红豆、枸杞、红枣、红糖组成,有助于补气养血。但请注意,高血糖人群可以不加红糖。

01:03

03

远离寒邪

寒冷对肠胃的影响主要体现为:一是寒邪侵入身体,导致肠胃气血运行不畅;二是由于气候寒冷,人们的饮食习惯发生变化,会食用一些高热量的食物以御寒,这容易导致其脾胃功能减弱和消化能力下降。

因此,养护肠胃在冬季尤其重要。保护肠胃功能,首先要做好保暖,特别是对一些本身就患有慢性胃肠疾病的人群,更要注意腹部的保暖。可以使用暖宝宝温暖腹部,防止寒邪入侵。同时,饮食调养非常重要。要避免食用过冷的食物或饮品,可以选择一些温热的、容易消化的食物,如姜茶,粗粮、细粮搭配的营养丰富的粥类。


此外,平时要注意腹部、脚及脚踝、膝盖、颈椎这4个部位别受冻。睡前可以用温水泡泡脚,将艾叶、川芎、防风煮水后泡脚,同样能起到温阳散寒、促进气血循行的作用。


但要注意,泡脚并不适合所有人。泡脚前应考虑个人的健康状况,特别是下面提到的人群,应避免泡脚,或在医生的指导下泡脚:

儿童:儿童皮肤较为细嫩,长时间泡脚可能会对他们的皮肤造成刺激和伤害,因此一般不建议儿童长时间泡脚。

脚部不适者:对于脚部有水疱、发炎、化脓或溃疡等情况的人群,泡脚可能会导致伤口恶化或感染,因此不建议这类人群泡脚。

下肢静脉曲张患者:长时间用热水泡脚会加重静脉曲张症状。此外,静脉曲张会导致患侧下肢感觉功能减退,泡脚时容易损伤皮肤,甚至形成局部溃疡。

下肢动脉硬化或闭塞患者:过高的水温会增加组织耗氧量,加重血管闭塞远端的组织缺血,导致疾病恶化,因此不建议这类患者使用过热的水泡脚。

糖尿病足患者:糖尿病足患者存在末梢神经感觉减退,无法准确感知水温,这增加了烫伤的风险,因此不建议这类患者泡脚。

04

适度锻炼

气血不足、运行失常的人往往会感觉乏力,推荐一个简单的方法——在天气晴朗、阳光充足时边散步边晒肩背。经常接受紫外线照射,可使人体皮肤产生维生素D,促进钙在肠道中的吸收,有助于预防骨质疏松。

皮肤暗沉发黄、气色差,总显得没有精神?不妨一起来练健脾养血操,健肝脾、养气血,改善面色暗沉,3个动作帮你养出健康好气色~

02:51

中医认为,面色红润是健康的象征。试试下面2个简易动作:疏解五脏和揉按天柱穴、天容穴,助你调和气血,恢复面色的自然光彩。

要想健康长寿

这2点也很重要

01

睡眠要好

人体各脏腑需要在夜间休整,要顺应脏腑的运行规律,不要熬夜。每天最好在23:00前入睡,尽量睡够7个小时。条件许可的情况下,午饭后半小时可以睡个午觉,但午觉时长最好不要超过30分钟。


02

心态要好

不良心理因素和负面情绪会引起一系列身体上的变化,还有可能致癌。特别是女性,情绪对免疫力及内分泌功能影响更大。

想要缓解不良情绪,收获好心情,可以试试深呼吸。把气慢慢吸进身体,再慢慢呼出,对缓解紧张、焦虑、恐惧等情绪有一定帮助。此外,运动、闻香味、养宠物、拥抱亲人等,也可以帮助缓解不良情绪。


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