去哪儿网年度最好的健康的句子

1、 【腿抽筋按压承山穴】承山穴为治疗小腿痉挛、腿部转筋的常用效穴。承山穴在小腿后面正中，用力伸小腿时，在小腿后方人字纹的凹陷中。腿抽筋时，用大拇指按压承山穴1分钟，停30秒再按1分钟如此反复，以感到酸、麻感向腘窝、小腿、足底部放散或者局部胀满为度，直至疼痛缓解或者消失。

2、 【黑色水果帮助美容】市场上常见的黑色水果有黑葡萄、桑葚、李子、乌梅等。①黑色水果的抗衰老能力远远高于其他水果。②黑色水果中富含的花青素、叶绿素等色素类物质具有很强的抗氧化能力。③黑色水果富含维生素、硒、钙、锌等物质。④矿物质的含量也高于普通水果。

3、 【冬日多吃红色食物可以预防感冒】吃红色食品可扶正祛邪，增强免疫力，预防得病。蔬菜中的红萝卜、红辣椒、西红柿、红薯、红枣、红苋菜等红色食品中，富含β-胡萝卜素，不但能清除人体氧自由基，而且参与合成维生素A，对人体上皮组织和呼吸道黏膜有很强的保护作用。

4、 【五类食物补充营养驱疲劳】1.供给能量的食物：饼干、巧克力；2.优秀的能量补充剂：干果；3.选择使用的食物：饮料；4.可供维生素的食物：水果、蔬菜；5.补充高蛋白的食物：豆类、肉类。

5、 【常常感觉疲劳怎么补】易疲劳者首先要补充能量，多吃全麦主食和富含优质蛋白的食物。其次，要补铁和维生素C。美国达拉新的运动营养师默里迪恩•勒那博士建议，补铁可以吃牛肉、四季豆和菠菜等，补充维生素C则可以选择橙子、草莓、西红柿等。

6、 【4个妙招帮鸡蛋保鲜get！】1.散装蛋存放前不要清洗，否则会破坏蛋壳上的膜，细菌容易入侵，加快鸡蛋变质。2.鸡蛋最适当的保存温度为5℃~7℃，即放入冰箱冷藏室保存。3.散装蛋放入冰箱时，最好把鸡蛋较尖的地方冲下放。4.储存在冰箱的鸡蛋不易反复挪动。从冰箱取出的鸡蛋应尽快食用，不宜再放回冰箱。

7、 【在车上打手机对人危害非常大，越大的车上打手机危害越大】城市上班族一般都会在上下班乘车途中接听手机，由于车厢都是金属外壳，所以大量的手机电磁波在车内来回反射。这些电磁波密度大大超过国际安全标准，严重影响了大家的健康。

8、 【耳朵很痒怎么掏】掏耳朵是个“危险活儿”，一旦力度控制不好，极易对耳朵造成损伤。究竟应该如何掏耳朵？专家称掏耳朵的工具往往都是金属或塑料制成的，质地比较硬，易刺破薄薄的外耳道皮肤和毛囊。因此最好少掏耳朵，更不可用硬物。

9、 【10大食物健康长寿】1苹果，改善心血管功能；2鱼，有益心脏健康；3大蒜，防治感冒，助消化；4草莓，补充维c，铁元素，预防癌症；5胡萝卜，改善皮肤，增强视力；6香蕉，含丰富的维生素；7豆腐，有利于健康美和智力发育；8粥；9大白菜；10小米。

10、 【逃避家务能防过敏】有研究认为，过敏性疾病和自身免疫性疾病的暴发都是因为现代社会太干净了。但是罪魁祸首不仅仅是灰尘。孕期或产后的妇女经常使用清洁设备，孩子7岁以前易患哮喘的几率会升高41%。因为一些室内清洁剂释放的化学物质会严重损害儿童的呼吸道。

11、 【营养专家推崇的7个金科玉律】1、吃饭要和接吻一样投入。2、关键在于控制自己，要多吃低脂食物。3、喝葡萄酒能保护心脑血管。4、选择鱼而不是牛羊肉。5、选择那些消化慢的碳水化合物，红薯、土豆、麦片粥三餐都吃也没问题。6、吃多种多样的蔬菜。7、每天至少要锻炼一小时.

12、 【久坐臀部变大不用愁！】每晚可以尝试做这个动作：双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动。每天只需几分钟，除了能帮助臀部塑形，还可以缓解泌尿系统炎症和痛经哦！.

13、 【人体的12条经络】手少阴心经,足少阴肾经,手厥阴心包经,足厥阴肝经,手太阴肺经,足太阴脾经,手太阳小肠经,足太阳膀胱经,手少阳三焦经,足少阳胆经,手阳明大肠经,足阳明胃经.经络的主要内容为十二经,奇经八脉和十五络脉等,其中以十二经和奇经八脉中的任,督二脉尤为重要,通称为十四经.

14、 【你为啥总觉得累？8个坏习惯加重疲劳】累成了越来越多人挂在嘴边的词，但大家一般都认为，累是因为睡眠不足、压力大、缺乏运动等因素造成的。但你可能没意识到，生活中的一些习惯也会让人觉得累。现在总结出8个会加重疲劳的习惯，教您巧妙避开疲劳陷阱。

15、 【烹饪秘诀：干货泡发秘籍】泡发干货时水温的控制是一门学问，若水温控制得当，会还其原有的鲜美。①木耳、银耳、腐竹冷水发。②泡干香菇用温水。③海带最好干蒸。即把海带散开，放在蒸笼里蒸半个小时，再用水冲洗，就既嫩又脆了。海带泡发好后，食用时可加一点食醋，使之更软脆。④海参冷热交替发。

16、 【9类病人平日最易发怒】1、甲状腺功能亢进的人；2、糖尿病人；3、抑郁症患者；4、老年痴呆症患者；5、肝脏受损的人；6、失眠的人；7、中风后的人；8、患有经前综合征的女性；9、服用他汀类药物的人。

17、 【鲫鱼炖汤的3个好搭档】鲫鱼炖汤，有3个好搭档，那就是白萝卜、豆腐和冬笋。1.白萝卜和鲫鱼炖汤有温中下气、健脾利湿的功效。2.鲫鱼富含动物蛋白质、维生素D和钙，豆腐含大量植物蛋白质和钙，两者营养互补。3.冬笋体积肥大，美味爽口，低热量、低脂肪、高纤维，两者炖汤汤鲜醇浓，肉嫩笋脆。

18、 【14种比砒霜还毒的食物】1.胖大的豆芽；2.新鲜的蚕豆；3.变色的紫菜；4.未腌透的咸菜；5.发黄的银耳；6.长斑的红薯；7.长霉的茶叶；8.棕色心的甘蔗；9.腐烂的生姜；10.发芽的土豆；11.鲜黄花菜；12.无根豆芽；13.烂白菜；14.青西红柿。

19、 【春茶的十大益处（二）】6.滋补肝肾：春茶3克配枸杞山萸肉各5克7.明目：春茶5克配枸杞菊花各5克8.消渴病：茶叶配桑叶5克葛根10克9.排毒：春茶5克配桑叶竹叶各5克10.止咳化痰：春茶5克配沙参麦冬陈皮各5克11.强免疫防伤风：春茶3克配灵芝黄茋各5克12抗氧化防衰老：春茶5克配人参3克茯苓5克…。

20、 【春吃五种发物易致病】1.羊肉。阴虚火旺者吃羊肉容易上火。2.猪头肉。有可能会诱发咳嗽、哮喘、慢性支气管炎、偏头痛等旧病。3.韭菜。体内阴虚有热者，吃韭菜会加重病情。4.香椿。曾患过荨麻疹、丹毒等病的人，吃香椿容易旧病复发。5.竹笋。脾胃虚弱者不宜。

21、 【补钙：什锦炖排骨】1、排骨剁成小块，汆水。2、排骨放入沸水中，加洋葱，把汤盛一点出来，和酱油、糖、盐、料酒、胡椒粉、香油拌在一起做成调味汁。3、一半调味先放入锅中，小火烹制。4、当水分少了1/2之后，把剩下的胡萝卜、栗子、剩下的调味汁倒进去，汤汁收干了即可。

22、 【脾胃好不好有5大信号】脾胃的健康对于我们的生活很重要，然而饮食不节、过食肥腻、忧思过度、偏食偏嗜、饥饱不均等都可能伤及脾胃。脾胃好不好，可从以下几个信号看出来：①便秘。②身体肌肉松弛，肌肉少而肥肉多。③嘴唇无光泽。④鼻翼发红。⑤黑眼圈。

23、 【男人私处健康小秘密】生活的压力使男性忙于工作家庭，往往忽略了自己重要部位的健康。疾病往住在不知不觉中发展。男性一旦发现自己的生殖系统有问题，就应及时请医生诊治，对症处理。不然小病变大病，得不偿失。

24、 藏红花：可补血养血、改善肤质、增强人体免疫力，近年来藏红花广泛用于治疗冠心病、心绞痛以及血栓闭塞性脉管炎等疾病，而且对高血压、高血糖、高血脂具有非常好的调节效果。现代药理学研究发现，藏红花能有效预防和治疗心脑血管疾病，而且有良好的抗癌效果。藏红花极品西藏番红花粗壮花蕊头级花伊朗藏红花大超养生坊

25、 【当心！这些癌都是憋出来的】正在开会，不方便上厕所，先憋会儿再说；忙得焦头烂额，突然有了便意，忍着等手头活忙完就去……生活中，我们经常都会遇到类似需要憋着的情况，相信很多人都是不得已而为之，但生命君要提醒你，当心憋出了病！看，以下这些癌症，都有可能是憋出来的。

26、 【男人性器为何是这样子】阴茎确实是个特别的工具，尤其是它那经过自然选择形成的硕大的龟头和雨伞般的冠状缘看上去相当秀美。据进化论观点，人类的先祖的性关系是复杂的，阴茎之所以进化成这样，是有利于把他人先前排进去的精液刮出来，以确保自己后代DNA的纯洁性。

27、 【简单小动作保你吃得香睡得着】双手合十在胸前，两个手掌向外侧翻过来，手心向外，手背贴在一起，两个小指头相互勾住，让小指带着手指向下、向外翻，手臂向前伸直，尽量向头顶伸展，双手慢慢收回，再回到合十的状态。经常做这个动作，会睡眠安稳、精神平和哦~。

28、 【大脑最爱哪些食物】英国《每日邮报》提供了一份大脑食谱：1.集中注意力：南瓜、核桃。所含欧米伽3脂肪酸有保养髓磷脂的功效。2.赶走坏情绪：黄豆、杏仁。能让主宰快乐感的多巴胺细水长流。3.提高清醒度：咖啡。一杯浓咖啡会提高工作效率。4.增强记忆力：菜花、西兰花。刺激脑细胞的兴奋度。

29、 【百岁老人健康长寿四秘诀】①童心：活泼开朗一点，多接触大自然，多接触社会，多看、多听、多谈；②蚁食：一次饮食的数量要少，可多餐，以素食为主，要多吃水果、蔬菜和五谷杂粮；③猴行：要多活动，经常散步、慢跑、做操、打太极拳；④龟欲：清心寡欲、洁身自好，莫取不义之财，不生非分之想。

30、 【治疗风寒重感冒的方法】葱根连葱白整个切下，加几片生姜，一个陈皮煮水，水开后煮3-5分钟(上火、风热感冒不能放姜)。如何区分风热、风寒感冒：嗓子疼、痰是黄色为风热感冒；嗓子不疼，较痒、痰是白色为风寒感冒。

31、 【火龙果皮能抗病】为了获得更多营养，很多人吃葡萄不吐皮，吃苹果不削皮，西红柿、冬瓜带皮炒。其实，火龙果皮也不该被丢弃，其中含有非常珍贵的花青素，其抗氧化强于胡萝卜素10倍以上，能降血压、保护视力等。吃火龙果时，尽量不要丢弃内层粉红色的果皮。可用小刀刮下生吃，或切成细条凉拌、榨汁。

32、 说话三宝：请、谢谢、对不起；处世三宝：谦虚、礼貌、赞叹；教养三宝:安静、慈祥、沉稳；家庭三宝:喜欢、幽默、体贴；饮食三宝:均衡、节制、感恩；健康三宝:步行、少欲、气与；学习三宝:谛听、信受、奉行；交友三宝:诚信、正直、谦卑；人心三宝:真实、善良、宽容。解决问题三宝：面对、处理、放下。

33、 【“虫牙”要早补】虫牙在医学上称为龋齿，龋齿很小的时候患者没有什么感觉，治疗也很简单，“补”上即可。但是如果不及时补治，龋洞从小到大，从浅到深，遇到冷、热、酸、甜食物时会出现刺激性症状，伤及牙本质，引起牙髓炎，出现强烈的疼痛。

34、 【老醋花生降血压有妙方】花生在我国一直是很受欢迎的食品，每天吃10粒老醋花生，对高血压和冠心病有一定的辅助疗效。做法：将花生仁煮熟冷却后，放在有盖的玻璃器皿中，用优质食醋浸泡8~10天，就可以做成老醋花生。

35、 【一觉醒不一定好】一觉到天亮只是代表身体极度疲乏，体力透支，外来的刺激很难唤醒沉睡的大脑，并不一定是睡眠好。夜间睡眠中间醒来2-3次都是很正常的，外界的声音，光线、温度刺激，自身的呼吸，饥渴，排泄刺激都会让人醒过来，只要次日起床头不昏、体不乏，精力充沛就可以了。

36、 【凉拌菜多加葱蒜】夏日炎炎，正是清爽可口的凉拌菜的主场，但德国大肠杆菌事件却给生蔬菜瓜果蒙上了阴影。凉拌菜不是不能吃，营养师宁莉建议，制作凉拌菜时可多加些抗菌菜，比如大蒜、洋葱、韭菜、大葱等，也可以多加些醋和芥末等调配料。蔬菜最好用流水冲洗多次，或用专门的果蔬清洗剂和臭氧机清洗。

37、 【吃西红柿可防哮喘】植物性食物中的抗氧化剂和特定营养物质，可能阻止或改善哮喘和其他过敏症状。胡萝卜、西红柿和蔬菜中含丰富类胡萝卜素，其中部分转化为维生素A。维生素A可以帮助调节人体免疫系统，维持呼吸道畅通。罹患哮喘的风险还与体重、吸烟和维生素摄入量等因素有关。

38、 【抗衰老食物】1.大豆：大豆是植物中雌激素含量较高的食物之一，这对于女性的健康是很重要的。2.酸奶：不仅有助消化，还能有效防止肠道感染，提高人体免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。

39、 【家有本草】推荐一个治脚气的偏方，所用材料都是家里最常见的：生姜100克，食盐50克，放入锅中，加入清水约两大碗，煮沸10分钟，倒入洗脚盆，待其自然冷却至脚能接受的温度，加入陈醋100克，浸泡患脚30分钟。一般3至7次可见好转，但要让脚部皮肤恢复正常光滑，就需1至2周，最好坚持4周以上。

40、 【西餐刀叉使用礼仪】1、右手持刀或汤匙，左手拿叉。2、两把以上，应由最外依次向内取用。3、刀叉轻握尾端，食指按在柄上。4、汤匙则用握笔的方式拿。5、如果觉不方便，可换右手拿叉，但更换频繁则显粗野。6、吃较大的蔬菜，可用刀叉来折叠、分切。7、软食物可放在叉子平面上，用刀子整理一下！

41、 【早晨做好4件事一天都有劲】第一件、活动四肢。第二件、晨起排便。第三、早上一定要好好刷牙。第四、早晨起来喝杯白开水。晨起一杯白开水可以补充身体代谢失去的水分，又可以促进排泄，防治便秘。而且它还能稀释血液，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生。

42、 【让你健康过冬的食物之大蒜】英国一项为期12周涉及164名健康成年参试者的新研究发现，服用大蒜补剂和安慰剂的两组参试者发生感冒的病例分别为24例和64例。原因在于，大蒜中的大蒜素可刺激白细胞生长，增强人体抗炎能力。胡萝卜、酸奶和牡蛎等食物也具有一定的预防感冒功效。

43、 【挑选葡萄小锦囊】葡萄要买新鲜的就要看梗，新鲜的葡萄，梗硬挺，是鲜艳的绿色。若是当颜色变深褐色，软趴趴的，就是摘下来比较久的了。要说口感的话，葡萄大小、青紫都不太影响口感，关键还是看葡萄的肉质，太硬的葡萄往往味淡、苦涩，太软的很可能很酸或者变质，买时要挑肉韧、汁多的葡萄。

44、 【轻松赶走失眠的方法】①睡前不饮酒。②如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情。③睡前勿进食。④睡前少饮水先小便。⑤治疗失眠症可用醋泡脚。⑥食疗改善失眠状况：香蕉、燕麦片及茄子、芹菜也有助于睡眠。

45、 橘皮入药，以色红、陈久者为佳，故有陈皮红皮之名。陈皮性温，味辛、苦，入脾经、肺经，具有理气健脾、燥湿化痰的功效，主治胸腹胀满、气逆不顺、食欲不振、呕吐腹泻、咳嗽多痰等症。《本草纲目》中记载陈皮可以疗呕哕反胃嘈杂，时吐清水，痰痞咳疟，大便闭塞，妇人乳痈。入食料，解鱼腥毒

46、 【生姜到底能不能治脱发】由于生姜性温，具有解表、发散的功效，所以外用生姜，确实能够增加局部的血液循环，刺激毛囊打开，促使毛发再生。但这种方法只对那些因紧张、压力等原因造成的脱发有功效，对脂溢性脱发基本没有效果，使用此偏方前，最好先咨询医生。

47、 【6征兆揪出隐形的癌】台湾最新杂志撰文指出，六种不易被察觉的癌症。1.感冒老不好，小心鼻咽癌。2.腰老疼，有肿块，提示肾脏癌。3.久咳不愈警惕肺癌。4.体重突然下降，可能是胰腺癌。5.尿频当心卵巢癌。6.月经不规则提示子宫内膜癌。

48、 【盲目自大自尊，是骄傲无知的人生，一味自暴自弃，是消极悲观的人生。了解自己比了解别人更困难，喜欢自己比喜欢别人更不容易。拥有健康的恰当的自尊心理，面对挫折会表现得格外坚强。不为外界的诱惑而丢失自我，不为一时的挫折否定自己。时时客观冷静地评价自己，每每乐观中肯地赞赏自己。】

49、 有一种心情叫沉重，举得起放得下的叫举重，举得起放不下的叫负重。用加法的方式去爱人，用减法的方式去怨恨，用乘法的方式去感恩，人生，最重要的并不是得失，而是拥有一颗善待自己的平常心。好好修炼就会有健康幸福。