检查乳房自查4步骤方法：建议每周一次

如今患有乳癌的女性越来越多，且越来越年轻化，某医疗机构陈医生指出，乳癌除了专业的乳房筛查外，也要经常自查。她分享了乳房自查4步骤，建议每周一次：

　　1看：有些乳房结构的肿块会表现在皮肤表面，例如凹陷、红疹。

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　　2触：将食指、中指和无名指并拢比出“3”的手势，以乳头为中心，由内往外顺时针或逆时针都可。建议摸完乳房，四个地方也要一并检查，包括腋下、锁骨下、胸骨中缘和肋骨下缘。

　　3卧：假设在上一步仍觉得可能有误差，可以躺下，并拿枕头放在想检查的那侧，用一样的手势跟同样的区域，可确认得较为精准一些。

　　4拧：挤一下乳头。有些肿块第一个表现是分泌物。

　　此外，营养师宋医生指出，很多人对于饮食方面产生迷思，像是很多人问豆制品会不会容易得乳癌？宋医生说明，豆类中的大豆异黄酮和类雌激素在适量摄取情况下，其实可以扮演正负调节的角色，但如果天天把豆浆当水喝，或是三餐都吃豆，就要小心一些，无论是健康或是乳癌患者，适量的摄取是安全的。

　　同时，宋医生强调，研究指出，动物性蛋白质和高油脂饮食，都有可能提高患癌机率，因此三餐一定要均衡拿捏，任何食物都要适量。