你坚持过哪些细小的好习惯?
1、居家和外出穿的衣服分开,回家换掉外面穿的衣服,进卧室上床前需要先洗澡;
2、每天晨起醒来后需要在床上躺几分钟。不做任何动作,单纯地静止让机体适应;
3、每天起床后先刷牙,没有条件,每天也会先漱口
4、每天餐前先喝一杯温水,电水壶常年恒温45度。
5、不吃剩的绿叶菜,肉菜存冰箱超过24小时也要扔掉。
6、每天会喝牛奶或者酸奶,200毫升及以上;
7、每天吃水果,不吃水果的前提下喝原汁果汁,保障维生素的摄入。
8、每天早上坚持吃早餐,不管时间多紧凑,哪怕随身携带面包和牛奶。
9、每天吃鸡蛋,一到两个。
10、每天吃坚果,基本买小包装日摄入量,方便携带。
11、坚决防晒,物理手段或者使用防晒霜。
12、一周至少两次体育锻炼,可以是慢跑,爬山,跳绳,打羽毛球,胯下击掌,瑜加练习。