1、 【7种现象表明疲劳要当心】1.步行15分钟后，就感觉疲劳想休息。2.腰部经常酸痛。3.上下楼梯时，感觉膝关节或踝关节疼痛。4.头发：明显比过去显得枯燥，掉发增多。5.指甲易开裂，无光泽。6.齿缝变宽，易塞牙，或刷牙时经常出血。7.皮肤失去光泽和弹性，即使注意保湿工作，依然起皮脱屑。
2、 【常吃“六辣”助健康】污染饮食不宜重口味，但是一些辛辣的香辛聊适当进食对身体健康却又好处：1.胡椒：可治消化不良、肠胃炎等；2.生姜：增强血液循环、促进消化、健胃、增进食欲等；3.大蒜：杀虫、解毒、温胃；4.洋葱：消热化痰、开胃、降脂降糖；5.辣椒：预防感冒、开胃消食；6.花椒：健胃除湿。
3、 【坚果】坚果含有丰富的蛋白质、纤维素和大量的微量元素，并且非常容易有饱腹感。早上10点和下午3点两个能量低点时候食用适量的坚果，既能解决你的饥饿感，又能补充能量，最重要的是，还不会长胖哦！
4、 【喝酒时要多吃饭】喝酒不能干喝，喝酒的时候也要吃饭。很多人喝酒时都有一个坏习惯：喝完酒后，自觉肚子已经有饱腹感就不再吃饭了，其实科学家研究发现：喝酒时要多吃饭，这样可以减少脂肪肝的发生，减少酒精对身体的伤害。所以，有此习惯的人要注意哦！
5、 【怎么挑阿胶】为了让大家花钱买到好阿胶，建议挑选时注意以下几点：①挑产地:一般以产自山东省东阿县的最为正宗②挑外观:品质好的阿胶呈规则的长方形，大小、厚薄一致，表面平整光亮、色泽均匀，呈暗红色③挑气味④挑年份。
6、 【姜枣茶】红枣用剪刀剪下枣肉，去掉核将红枣肉切成细丁,生姜去皮也切成细丁，将红枣丁和姜丁放入搪瓷锅内，加水，大火烧开后，转小火慢慢煮，煮的过程中不停地搅，熬至水量明显减少后，加入冰糖继续熬至浓稠，装入无水无油的干净玻璃瓶或密封罐中，喝的时候用勺子舀一部分出来，用开水冲泡即可。
7、 【巧食红枣助缓慢性胃病】哈尔滨医科大学附属第四医院消化内科二病房主任韩继武指出，很多人都有慢性胃病症状如上腹胃脘部不适、饭后饱胀、嗳气、泛酸，甚至恶心、呕吐等，不妨试试炒枣泡水。红枣有健脾养胃、补益肝脏之效，炒熟的红枣表皮爆开后，更利于营养释放。
8、 【二郎腿跷出4种病】很多人坐下后会习惯性地跷二郎腿，但你知道吗，二郎腿能跷出不少病。1.可能引发腿部静脉曲张或血栓塞。2.影响男性生殖健康。3.导致脊椎变形，引起下背疼。4.出现骨骼病变或肌肉劳损。如果一时改不过来，可以试着每几分钟变换一种坐姿。
9、 【去火良方：蜂蜜柚子茶】1、用盐水洗净柚子，温水泡5分钟，削下果皮切成细丝。2、剥出果肉去皮除籽，用搅拌机打成泥状。3、把柚子皮和果肉泥入锅，加1小碗水和冰糖，小火熬半小时至黏稠，柚皮略透明即可。4、大火收汁，离火冷却。5、温热(50℃以下)时加蜂蜜拌匀。6、装入容器中10天后即可。
10、 【洗面奶泡沫多好吗】有人喜欢泡沫多的洗面奶，但保湿和洁面力度成反比，泡沫多的洗面奶中洁面活性剂更多，会让皮肤表层的水脂膜和细胞间脂质等正常含脂类成分结构受到影响。简言之，洗的越干净脸越干，所以泡沫多不一定好。
11、 【女子哲学】可以没有闲钱去健身房，但你可以天天爬楼梯而不是乘电梯；可以没有兰蔻、倩碧或雅诗兰黛，但是你得记住，不沾烟酒、避免熬夜、好好睡眠都可以让你的肌肤变得美丽；可以不做水疗SPA，但是你得记住绿茶、牛奶、白水这些多多益善。
12、 【芸豆是补钙冠军】每100克带皮芸豆含钙达349毫克，是黄豆的近两倍。芸豆也富含膳食纤维，其钾含量比红豆还高。因此，夏天吃芸豆能很好地补充矿物质。芸豆可以煮熟后用来制作零食，如五香芸豆，还可以用来炖排骨，既增香又解腻。
13、 【中暑急救攻略】①迅速将病人移至阴凉、通风的地方，同时垫高头部，解开衣裤。②用冷毛巾或冰袋敷头部、腋窝、大腿根部等处。③将病人置于4℃水中，按摩四肢，加速血液循环，促进散热。④用毛巾擦浸在水中的身体，把皮肤擦红，一般擦15—30分钟左右，即可把体温降至37℃—38℃。
14、 【健康歌】早上一杯水，到老不后悔。常吃一点蒜，消毒又保健。多吃一点醋，不用上药铺。多吃一点姜，益寿又健康。少盐多醋，少荤多素。上床萝卜下床姜，不用大夫开药方。头要冷脚要暖，肚子不要装太满。
15、 【上班族如何保护颈椎】①坐车别打瞌睡；②伏案太久要抬头远视；③枕头高度要适宜，以木棉或谷物皮壳为好；④仰卧更适宜，左右要交替；⑤避免颈部冷刺激。
16、 【艾灸大杼穴 缓解颈项疼痛】 《针灸甲乙经》则认为：颈项痛，不可以俯仰，头痛，振寒，瘈疭，气实则胁满，侠脊有并气，热汗不出，腰背痛，大抒主之。大杼穴又是八会穴之一的骨会穴，有强筋壮骨之效。《难经》疏曰：骨病治此。可用于一切骨病，尤其对于颈项、脊椎骨病疗效颇佳。
17、 【长期使用电脑者要学会预防脱发】常用电脑工作的人，因注意力高度集中，过度紧张，与头发生长相关的内分泌功能发生紊乱，皮脂腺分泌旺盛致脱发，属脂溢性脱发。建议该类人群除了要保证充足睡眠之外，饮食调理可以补充头发所需的蛋白质、维生素等，平时可食用大豆、黑芝麻、排骨汤来调理。
18、 【冬季推荐饮食】沙参百合鸭汤。原料及做法：北沙参30克，百合30克，肥鸭肉150克，精盐、味精各适量。将鸭肉切成小块，与百合、沙参同入砂锅，加水适量，文火慢炖，待鸭肉熟后调味，饮汤食肉。功效：滋阴清热、润肺止咳。
19、 【养生微语录】看眼屎颜色辨眼病1.如为稀薄稍带黏性的水样液体，多提示病毒性角结膜炎。2.眼屎为黏稠的白色丝状物质，多提示干眼症和急性过敏性结膜炎。3.较为黏稠、略带淡黄色的眼屎增多，若还伴有结膜充血、耳前淋巴结肿大等，应考虑沙眼的可能。
20、 【年后综合症，你占几条？】终于下班啦！节后第一天各种疲惫没精神来了吧？看看中招了吗：①头晕脑胀，睡眠紊乱综合症；②心神不宁，节日情感失调综合症；③没有胃口，假日消化不良综合症；④眼睛不适，沉溺网络综合症；⑤精神涣散，上班恐惧症；⑥疲惫燥热，旅游后遗症。一条木有的乃神人！
21、 【熬夜族简单护眼妙招】1.快速眨眼，同时做深呼吸。2.闭上眼，把拇指放在太阳穴上，用食指从鼻子往太阳穴方向，平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘。3.闭上双眼，用热毛巾捂30秒，然后换一条冷毛巾，捂30秒，重复多次。
22、 【对付生活小毛病的小妙招】1、嗓子痒痒:挠耳朵；2、鼻塞:手指按摩眉毛中间；3、感到疼痛:咳嗽一下；4、牙疼:手背上涂上冰, 拇指和食指分开成鸭蹼状；5、胃疼:左侧身睡觉；6、听不清楚:用右耳朵听；7、烧伤:冰敷伤处或在患处涂层食用盐；8、喝多了:手扶稳定物体助调节平衡。
23、 【桑拿天腹泻小心结肠炎】夏天吃刺激性或生冷的东西，肠黏膜易受刺激，并引起炎症。结肠炎症状主要表现为大量便血、腹泻腹痛、肠穿孔、中毒性扩张、肠狭窄等。饮食上要注意及时补充淡盐水；柿子、苹果含鞣酸及果胶成分，有收敛止泻作用，慢性结肠炎可适量食用。
24、 【健康养生诀】冠心病，吃银杏；吃鲜橙，防中风； 吃西柚，防血稠；吃洋葱，脑路通； 菊花茶，降血压；吃辣椒，脂肪消； 乌龙茶，减肥佳；身材秀，吃土豆； 气血虚，吃荔枝；葡萄甜，补血源； 要润肤，樱桃补；常吃枣，不显老； 燕麦汤，皮肤光；食蜂蜜，皮肤细。
25、 【预防心脑血管：求救三步】第一步：不要惊慌失措、原地休息、不要动，越紧张耗氧越多，越动耗氧越多。第二步：如果身边有硝酸甘油，立即含在舌头下面，以缓解血管痉挛；如果有阿司匹林，嚼碎了，服用100~300毫克，可以预防血栓形成。第三步：患者要打电话找家人或朋友帮自己找医生。12320
26、 【巧除冰箱异味】1.蒸馒头剩一块生面,放碗里置于冷藏室上层;2.纱布包茶叶放入冰箱,一个月后取出在太阳下暴晒,再装入纱布放进冰箱,反复使用;3.新鲜的橘子皮洗净揩干,散放在冰箱里;4.食醋倒入敞口玻璃瓶中,置入冰箱内;5.小苏打500g分装在两个瓶内,打开瓶盖放在冰箱上下层~让生活更美好。
27、 【搓肚子 理肠道助睡眠】将手掌轻放于胃脘部，做顺时针或者逆时针的推摩。此法顺时针操作可以促进排便，逆时针操作可以止泻。另外睡前做一做可以安神定志，促进睡眠。
28、 【轻松告别大象腿的密诀】------ 1.勤做高抬腿运动；2.饭后站一会或散步，千万别吃完就坐，躺下更糟糕；3.洗澡时按摩一会，活络经脉；4.骑脚踏车去郊游；5.睡前压压腿，做腿部运动；6.多吃廋腿食物，如菠菜、苹果、西柚等；7.少乘电梯多走楼梯；8.均衡饮食，荤素搭配；9.坚持就是胜利。
29、 【如何补充维生素C】维生素C还能促进伤口愈合，增强免疫系统功能，控制感染，促进身体对植物性食物中铁的吸收。很多食物中都含有维生素C，因此，维生素C缺乏症很少见。根据中国营养学会建议，1～3岁的孩子每天维生素C的推荐摄入量为60毫克。
30、 【辨别真假三文鱼】不法商贩用虹鳟鱼与大马哈鱼冒充三文鱼：①新鲜的三文鱼有光泽的橘黄色，大马哈鱼颜色较淡；而虹鳟鱼肉颜色上没有三文鱼自然有光泽。②三文鱼有鲜亮白色大理石状条纹，条纹间隔较小，条纹有微微凸起的感觉。而虹鳟鱼、大马哈鱼白色条纹颜色淡、间距大且无凸起。
31、 【经常熬夜的人一定注意通过食物调节身体】1．猕猴桃、猪脚可以呵护皮肤；2．绿茶、枸杞能够养肝明目；3．鸡蛋、燕麦帮助补充大脑营养；4．香菇、干红葡萄酒消除腹部脂肪堆积；5．山药、杜仲可以滋养肾气；6．苹果、冬瓜消肿利尿；三文鱼、酸奶防止肌肉萎缩。
32、 【养生小智慧】1．饭前喝汤，苗条健康；2．神经衰弱，吃点猪蹄；3．出汗多了，适当吃点酸；4．黑巧克力有保护心血管健康的作用；5．水果当饭吃，易贫血；6．吃豆腐，最好配海带；7．红酒可降低痴呆症风险；8．带饭别装绿叶菜；9．绿茶可防癌，孕妇须慎饮；10．老人小孩都需要吃些零食。
33、 【五招缓解蚊虫叮咬瘙痒】1用西瓜皮擦拭蚊虫叮咬处。2取少量藿香正气水涂抹于被叮咬处。3取少许牙膏或碾碎的薄荷敷在被叮咬处。4把一片阿司匹林碾成粉末，用凉水调成糊状，涂抹于患处。5喝粥时不妨等上几分钟，等粥的表面凝成了一层薄膜后将其涂在蚊虫叮咬处。
34、 【食物使孩子增高】1.蛋白质是生命的基础2.适当补充矿物质对骨骼拉长非常重要3.提供能量方面发挥最重要作用的营养素是脂肪和脂肪酸4.维生素对孩子长高发挥重要作用。
35、 【水果的皮到底吃不吃？】农药,削皮吃.怀孕媳妇说.皮有营养,留皮吃.婆婆坚持.专家说皮肉有不同营养成分,洗干净就能吃.削皮,肉里也可有残留农药.介绍3法洗干净苹果:1苹果表皮放点盐来回搓2用淘米水洗,或将牙膏涂在苹果表面当清洁剂.3放些淀粉或面粉,此法也适用洗梨和葡萄.但千万不要吃到苹果核。
36、 【参加瑜伽课程】瑜伽可以缓解压力，降低血压和心率，而且还可以提高柔韧度。也许有些动作看起来有些怪异，但对于四肢的协调能力是很有效的，也可以防止你在锻炼的时候受伤。
37、 【洪水后如何保健康】多地遇洪水，保健康要做到①要喝开水，不要喝生水②食物要煮熟煮透，不要吃生冷食物③要吃新鲜食物④饭前便后要洗手，不要随地吐痰和大小便⑤要做好环境消毒⑥垃圾、废墟要及时填埋、清理，不要食用淹死的禽、畜肉⑦防中暑、受凉、蚊虫叮咬，不要贪凉露宿。
38、 【鞋的颜色要讲究】属金的颜色有白色、杏色和金色；属木的颜色有青色、绿色；属水的颜色有黑色、蓝色；属火的颜色有红色、紫色；属土的颜色有黄色、棕色。 举例：小周的命理八字是五行旺火缺土，那么她的鞋子颜色应避开红色、紫色，而选黄色、棕色为主。
39、 【电脑族拯救颈椎个步】颈椎病早已成为上班族的头号大敌，天天在格子间里工作，除了鼠标手还患上电脑脖，实在让人头疼。为你介绍的一套健身操针对白领一族的职业病，工作间隙即可轻松完成，缓解身体不适。
40、 【给神经充电】双手食指或中指按在太阳穴部位，反复以顺时针和逆时针方向按摩5分钟，可马上缓解疼痛。其实最根本的是去除疼痛源，无论是紧张还是有压力，皆因过不了自己这一关，都放下又能怎样，人生做不成的事有很多，健康是第一位的。
41、 【早晨起来用冷水洗脸】可增强人体对寒冷环境的适应能力，有助于提高机体的抵抗力。另外冷水洗脸还可使鼻腔血管收缩，减少腺体的分泌，可使鼻腔堵塞症状得到缓解，使鼻腔粘膜内的血管对冷空气的反应能力加强。常此下去，就可以有效的预防人体反复感冒的发生，增强机体鼻粘膜的抗病能力。要健康的收了吧
42、 【催情食物盘点】⑴蜂蜜助精液形成；⑵鸡蛋增强性能力；⑶大葱保证激素正常分泌壮阳；⑷巧克力增加性欲、产生浪漫感；⑸鱼子酱;⑹红酒缓解紧张；⑺咖喱刺激性腺；⑻韭菜温肝补肾助阳固精；⑼海藻增性欲；⑽麦芽油促进精子产生；⑾果仁补肾引发性冲动；⑿当归通畅气血;⒀牡蛎养护前列腺促进性激素分泌。
43、 【养生】【上班族保健】肝火旺盛或生气时按太冲穴可排肝毒消火气。太冲穴位于足背，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。太冲穴就像人体的出气筒，它是肝经的原穴和腧穴，按揉此穴可把人体郁结之气最大限度冲出去，疏解情绪。太冲穴在足部的反射区为胸部，按压同样可疏解心胸不适感。
44、 【怕冷的女性朋友如何保健】多吃羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鹌鹑、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、栗子等温热的食物，有助于御寒。也可多吃些含碘较多的食物，如海带、海蜇、海水鱼、虾皮等。积极参加适宜的体育锻炼，尤其是从事久坐或久立工作的妇女，应重视体育活动，多做手、脚和腰部的运动。
45、 【喝绿茶加冰糖可效舒缓咽喉干燥】绿茶性凉，具有生津止渴、清热解毒的作用；冰糖性平偏凉，具有补中益气、养阴润肺、止咳化痰的功效。二者搭配着喝，能让绿茶清热解毒的功效充分发挥，减缓咽喉疼痛，还可以发挥其养阴润肺、生津的作用，以改善咽喉局部的干燥、不适感。
46、 【现代人最实用的养生谚语】食不言，寝不语；饥不暴食，渴不暴饮；莫吃空心茶，少食中夜饭；要想身体健，食物要新鲜；寒从脚起，病从口入；贪吃贪睡，添病减岁；宁可锅中存放，不让肚子饱胀；五谷杂粮多进口，大夫改行拿锄头；暴食暴饮易生病，定时定量保安宁。
47、 【南瓜子保健功效强】南瓜子含铁、锌、镁、锰和健康的脂肪，同时富含对牙龈和牙槽骨非常重要的两类营养物质：一是大量的磷，每100克南瓜子仁含磷1159毫克；二是胡萝卜素和维生素E，可以直接滋养牙龈，预防牙龈萎缩。。
48、 【头发倒梳很伤发】为了追求头顶部发量多，头发蓬松度好，我们会把头顶的头发倒梳，但是这样做其实会损伤毛鳞片，久而久之让头发失去营养和光泽。最好的代替方法是使用一些头发丰盈产品，增加头发的纹理感和空气感。
49、 【酷到没朋友？小心减寿6年】性格太孤僻，健康也会离你而去。美国杨百翰大学一项涉及30万人的研究证实，一个人如果没有朋友、与他人关系疏离，对健康的危害等同于每天抽15根烟。加州大学一项调查还发现，没有朋友的人寿命会减少6年。与之相反，有5个以上亲密朋友的老人，死亡率降低22％，平均延寿7年。
