济南市历城区实验小学三（8）中队“体质提升小能手”展示

生命在于运动，运动是一切的源泉。为了让队员们在运动锻炼中享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志，进一步为健康成长保驾护航，济南市历城区实验小学三（8）中队认真学习全国中小学健康教育教学指导委员会修订的《2022年暑假中学小生和幼儿健康生活提示要诀》，鼓励队员制定个人运动计划，收获运动带来的快乐、强健的体魄、积极向上的情操和坚强的意志。

运动的要义不在趣味而在继续持久，养成习惯。运动对一个人的健康、人格和人生发展都起着极其重要的作用。运动不仅能帮助我们强身健体，还能改善认知，调节情绪，促进学业成绩提高，甚至对提高人际交往和社会适应能力也有帮助。

健康是生活的出发点，也是教育的出发点。运动是一个从懒惰到自律的过程，寓教育、健身、娱乐于一体。它可以让人抛弃坏习惯，换来阳光、自信、健康的自己。还能培养坚持精神、吃苦精神，提高抗挫折能力，让自己变得坚强。

运动温馨小贴士

1.早起不宜剧烈运动。早上起来，身体筋骨还没有完全舒展开，不宜进行剧烈运动。 
2.选择舒适、吸汗的衣服和运动鞋。 
3.热身运动不可少，可以先压压腿，活动关节，让身体预热，然后慢慢的进入锻炼。如果热身不到位，在运动中容易受伤。 
4.选择良好的运动环境。如果在室内，场地一定要宽敞、避开桌子。 
5.运动前半个小时之内尽量不要吃东西，运动过程中补水需要少量多次。运动过后，也需要补充水分，但不宜大量喝凉水，容易导致胃肠道痉挛现象的发生。