由于工作的性质需长时间站立和准备教案，她发现自己的体重逐渐增加，健康状况也开始令她担忧。在一次健康检查中，褚灵被告知她的体重已达到健康风险的界限，医生建议她开始增加身体活动来改善健康状况。
因此，褚灵决定在晚饭后进行夜跑，以调整她的体重和提高体能。起初，她感到非常吃力，不仅因为体力上的不足，还因为心理上的障碍——担心自己坚持不下去。
然而，褚灵并没有放弃，她每天都坚持跑步，逐渐从每次10分钟增加到30分钟，甚至一个小时。
六个月过去了，褚灵的变化真是让人惊喜。她轻了整整10公斤，感觉整个人都精神多了，活力满满的。
不仅如此，她的血压和血糖水平也有了改善，整体健康状况比以往任何时候都要好。这些变化不仅增加了她的自信心，也改善了她的生活质量。
夜跑作为一种有氧运动，对心血管系统特别有益。医生告诉褚灵，规律的有氧运动，比如跑步，能让心脏工作得更给力，提升把血泵出去的效率，这样就能降低得心脏病的风险。
而且，跑步还能加快身体的新陈代谢，帮助持续烧掉体内的脂肪，这也是褚灵体重明显下降的主要原因。
医生解释说，跑步真的能大大提升血液循环的效率，让血液里的氧气和营养物质运送得更好。这点对于保持我们的肌肉和关节都灵活健康特别有帮助。
而对于像褚灵这样长时间站立的职业人士，定期跑步可以减少因长时间站立而引起的腿部疲劳和肌肉紧张。
