1、 春捂秋冻，无杂病是一句家喻户晓的养生民谣。
2、 春后雨水增多，湿气加重，细菌、病毒易生长繁殖。
3、 春天的早晨是健身的好时机。春季训练的老年人占早期训练人数的80%
4、 不酸春季饮食应节约酸甜，因为春季肝阳过多，如果吃酸性食物，容易导致肝气过强，损害脾胃，所以春季饮食避免酸。
5、 老年人体力弱，适应性差，所以运动时一定要量力而行，循序渐进，舒适为宜，不要太激烈或太持久，多做散步、广播锻炼等舒缓活动。
6、 捂住头。头是五阳之首，最容易散热，导致热量流失。因此，对于一些体弱多病的老年人来说，戴上合适的帽子会起到和瓶塞一样的保温作用。
7、 捂住腹部。腹部是阴中的阴。胃肠道疾病患者和妇科疾病患者应加强保暖。除了穿背心，最好不要穿开衫或随意解开夹克纽扣。睡觉时注意盖住腹部。
8、 老年人阳气相对不足，春天是养阳的好时机。如果他们欲望妄动，*交频繁，就会耗气伤精，进一步损害阳气。因此，老年人在春天应适当控制性欲。
9、 盖住它。春天经常打开窗户来保持空气循环是一件好事，但虚拟邪恶的小偷风也会进入，室内要注意保持一定的温度，晚上一定要关上门窗，家里或办公室不要坐在风中。
10、 遮住你的背。背部是阳中之阳。风寒之邪很容易通过背部侵入人体，毗邻气、血、命脉、心肺，因此保暖尤为重要。春天减衣时，别忘了留一件合适的背心，尤其是体质虚弱的人。
11、 春季保健应努力防潮。卧室应每天中午打开窗户通风，床上用品和衣服应保持干燥透气，以避免湿疹。此外，不要选择潮湿的地方锻炼，运动后不能用汗洗澡，以免出现汗疹或关节疼痛等疾病。
12、 也就是说，不要做毫无准备的运动。由于老年人早上起床后肌肉松弛，关节韧带僵硬，肢体功能不协调，运动前应轻轻移动身体，扭曲腰部，放松肌肉，移动关节，提高运动兴奋性，防止突然运动造成意外伤害。
13、 事实上，孩子们的脸在春天每天都在变化，气候也在变化。特别是早晚温差很大。此外，风越多，风速越快，人体失去的热量越快，越冷。因此，他们应该在春天适当地覆盖它，而不是忙于减少衣服。那么，如何覆盖它呢？
14、 春天是肝阳旺盛的时候，情绪容易不耐烦，做心胸开阔，身心和谐。心情好有助于滋养肝脏，因为抑郁会导致肝气滞，影响肝脏的排泄功能，但也会使神经内分泌系统功能障碍，免疫力下降，容易引起精神疾病、肝病、心脑血管疾病等。
15、 移动盖。体育锻炼是增强体质、抵御春寒和春病最积极有效的方法。春天的覆盖是动态和静态的结合。它应该代替动态而不是覆盖。在万象更新的春天，应该有更多的户外活动，进行各种形式的体育锻炼，与充满活力和春天的自然保持协调。
16、 中医认为，立春后，人体内的阳气开始上升。如果能利用春天的自然发展，利用阳气上升、人体新陈代谢旺盛的机会，采用科学的养生方法，对全年的健身和疾病预防非常有益，可以事半功倍。但春季养生必须适应气候和生理变化规律，防止误解，掌握六不原则。
17、 盖住它。因为寒冷从脚开始，所以传统的健康主张春季衣服应该厚薄，也就是说，加强腿和脚的温暖。老年人和儿童体质较弱，不能急于脱下温暖的衣服，同时注意穿温暖的鞋子和袜子。年轻女性不能追求优雅，过早穿裙子或短裤，否则会导致关节炎和各种妇科疾病。
18、 在早晨的户外活动中，我们应该选择荒野、公园或草坪，以避免阳光、温暖、安静和新鲜的空气。不要在风中奔跑，更不用说脱衣服和露体运动了。当你感到太热和出汗时，运动强度可以更小，速度可以更慢或休息一段时间。不要突然脱下衣服，让寒风直接吹。这样，寒冷很容易引起疾病。
19、 春季气候突然冷热，中老年人的代谢功能和调节体温的能力较弱，感冒后容易感染疾病。中国人说春天覆盖，特别是北方人不应该立即脱棉衣服，改变时尚应该遵循厚薄的原则，首先减少夹克，裤子可以减少，下半身宁愿热不冷，这有助于提高阳。特别是患有慢性支气管炎、肺气肿的老年人，早春应尽量保持身体不冷，（来源避免感冒加重疾病。
20、 在不安静的春天，自然界的阳气开始上升。在这一自然特征的帮助下，人体应该关注阳。阳的关键在于运动，避免安静。老年人应积极到户外锻炼。春季空气中负氧离子较多，可提高大脑皮层的工作效率和心肺功能，防止动脉硬化。但是，老年人不应过早进行春季锻炼，以防止早晨温度低、雾重、感冒、哮喘和慢性支气管炎。他们应该在太阳升起后外出锻炼。春季练习不能空腹进行。老年人早上血流相对缓慢，体温较低。运动前应喝牛奶、鸡蛋汤等热汤。
